Можно ли есть и худеть? Запросто! Если выбрать правильные продукты, которые дадут ощущение сытости, а также на длительное время притупят чувство голода.

Яблоки
Фрукты и овощи – выгодная пища для желающих похудеть. После их употребления чувство насыщения наступает достаточно быстро. Ведь фрукты, в частности яблоки, на 70% состоят из воды. Поэтому яблочная диета и считается на сегодня одной из самых популярных и безопасных.
Оптимальная суточная норма: 5-6 яблок

Красный перец
Входящий в его состав капсаицин снижает проявление голодных спазмов, одновременно увеличивая уровень энергии. Капсицин можно найти и в других овощах и фруктах – именно это вещество вызывает у нас характерное жжение и частичное онемение ротовой полости.
Оптимальная суточная норма: 2 небольших перца в сыром виде

Морские водоросли
Начните свой день с легкого салата из водорослей – и лишний вес вам будет не страшен. Жидкость из водорослей достигает желудка, где принимает форму геля. Она обволакивает стенки желудка и создает ощущение сытости. Но при этом водоросли – низкокалорийный продукт. Поправиться от них невозможно.
Оптимальная суточная норма: 200 г водорослей

Зеленый чай
Этот напиток содержит катехины, которые стимулируют организм сжигать больше калорий. Рекомендуется пить от трех до шести чашек в день, чтобы увеличить метаболизм на 40%. Но «сидеть» на зеленом чае нельзя долго. Допустимая длительность курса – 2 недели, после чего зеленый чай нужно употреблять не более 2 чашек в день.
Оптимальная суточная норма: 400 мл

Эффективно притуплять чувство голода также способы вареные яйца, лимоны, минеральная негазированная вода, чеснок и корица.